Itu sebabnya jika seluruh tubuh basah karena terkena air hujan, kita tidak akan langsung jatuh sakit. Memang sedikit aneh, tapi memang begitukah kenyataannya.
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh kita pada saat musim hujan :
Penuhi kebutuhan vitamin D untuk tubuh kita
Vitamin D tidak hanya baik untuk
pertumbuhan tulang dan gigi, tetapi juga sebagai pertahanan tubuh kita dari penyakit, mulai dari flu sampai kanker. Vitamin D dapat diperoleh secara alami melalui sinar matahari pagi, sayangnya sinar matahari pagi akan jarang kita temui pada saat musim hujan.
Vitamin D juga bisa kita dapatkan dari makanan seperti ; telur, hati, ikan, susu, dan margarine yang diperkaya dengan vitamin D. Dari hasil Penelitian yang dilakukan di Jepang pada 300 anak, menunjukkan bahwa mereka yang mendapatkan suplemen vitamin D, 40% lebih kuat melawn flu.
Penuhi kebutuhan serat harian
Mereka yang memenuhi serat larut air dalam waktu enam minggu bisa menjaga tubuh dari serangan bakteri bila dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi serat kombinasi.
Serat larut air dapat kita peroleh dari buah-buahan yang rasanya masam, apel, wortel, dan buncis.
Dan pastikan bahwa tubuh mendapatkan sebanyak 25-38 gram serat harian.
Jaga berat badan
Penelitian yang dilakukan di Tuft University menunjukkan bahwa berat badan yang ideal membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik dari pada mereka yang mengalami obesitas.
Olahraga
Dengan olahraga, tubuh akan melepaskan energi yang diubah menjadi panas. Denga suhu tubuh panas, suhu dingin yang disebabkan oleh hujan lebat akan disingkirkan.
Konsumsi buah-buahan warna cerah
Warna buah-buahan seperti pir dan pisang dapat merangsang tubuh dan menyediakan energi. Lemon segar dan jahe juga mampu menigkatkan energi.
Jika kita bisa menjaga tubuh kita agar tetap fit di musim hujan, tentu saja kita tidak perlu mengeluarka isi dompet untuk pergi ke dokter.
semoga bermanfaat.!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar